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2025-05-16

一、调整睡眠环境1. 保持卧室整洁舒适卧室的整洁度和舒适度直接影响睡眠质量。建议选择柔软透气的床品，定期清洁房间，避免杂物堆积。床上用品建议每两周更换一次，减少灰尘和细菌对呼吸道的刺激。2. 控制光线与声音入睡前1小时调暗室内灯光，避免使用...