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2025-05-16

一、日常饮食搭配原则1. 基础膳食结构每餐保证主食、蛋白质和蔬菜的合理配比。建议选择糙米、全麦等未精加工谷物作为能量来源，搭配鱼肉蛋奶等优质蛋白食材，绿叶蔬菜应占据餐盘的三分之一空间。这种组合既能提供持久饱腹感，也能维持血糖平稳。2. 进食...