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2025-05-16

一、健康饮食的基本原则1. 每日营养均衡：确保饮食中包含谷物、蔬菜、水果、蛋白质和乳制品，避免长期单一化饮食。例如，用糙米替代部分白米，增加膳食纤维摄入。2. 控制食物摄入量：根据身体需求调整饭量，避免暴饮暴食。建议用小号...