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2025-05-16

1. 保持均衡饮食• 每天摄入多种颜色的蔬菜和水果，如绿叶菜、胡萝卜、蓝莓等，增强身体抗氧化能力• 主食选择全谷物（如糙米、燕麦）替代精制米面，帮助稳定血糖水平• 每周吃2-3次深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼），补充优质脂肪酸• 控制盐分摄入，...